|
כותרת: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: yuval.v על אוקטובר 10, 2012, 17:32:35 PM שלום לכולם מאז שהתחלתי לזרזר שנה בערך. הגב שלי כואב כאבי תופת אחרי כל יציאה יש דרך שאני יכול למנוע את זה כי אני יוצא לפעמים יותר מפעמיים בשבוע לדוג ואני לא יכול לסבול את הכאבים אחרי 4 שעות של עמידה !
כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: Eli1 על אוקטובר 10, 2012, 17:34:59 PM אתה מזרזר עם ציוד כבד?
פתרון שיש לי הוא לא לעמוד הרבה זמן במקום אחד וללכת, מנסיון זה עוזר. כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: אביחי על אוקטובר 10, 2012, 17:36:28 PM 169s;אולי תעבור לציוד קל יותר
או שתצמצם את הזמן שאתה מג'רג'ר לשעתיים ותעלה בהדרגה ליותר ויותר זמן וכמו שאלי ענה לך לא לעמוד הרבה זמן במקום אחד כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: yarin44555 על אוקטובר 10, 2012, 17:44:10 PM שלום לכולם מאז שהתחלתי לזרזר שנה בערך. הגב שלי כואב כאבי תופת אחרי כל יציאה יש דרך שאני יכול למנוע את זה כי אני יוצא לפעמים יותר מפעמיים בשבוע לדוג ואני לא יכול לסבול את הכאבים אחרי 4 שעות של עמידה ! מכיר את זה מגלישת רוח של ארבע שעות רק לגלוש ולעמוד תנסה מידי פעם לעשות הפסקות קטנות וכמו שאלי אמר לא להתקבע במקום אחד וללכת בהצלחה כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: רון דדון על אוקטובר 10, 2012, 17:51:47 PM ללכת ממקום למקום אכן עוזר.
צמצום זמן הדיג כמובן שיעזור. חגורת גב היא אופציה, לא הכי נוחה אבל אופציה. לדוגמה כזו: (http://www.uriel.co.il/Media/orthopedic/body/back/backbelt07au.jpg) http://www.uriel.co.il/Article.asp?cc=0102060201010135 שורה תחתתונה, בתור אחד שסבל שנים מכאבי גב תחתון גם בגיל צעיר יותר, הדבר היחיד שיעזור באמת זה חיזוק שרירי הגב התחתון (ושרירים מייצבים אחרים כגון שרירי הבטן). ישנם מספר תרגילים מעולים לנושא: תרגילים מעולים להתחלה לעבודה בבית ללא שום משקולות או ציוד: http://www.youtube.com/watch?v=-8TCglomNoo תרגיל שדורש מכשיר: http://www.youtube.com/watch?v=O8d8I7-qtGg תרגיל מאד מתקדם לחיזוק כלל שרירי הגוף (גב, רגלים, ידיים, כתפיים, בטן) - מומלץ אך ורק אם אתה נמצא בשיגרת אימונים כלשהי (מכון כושר), ובהשגחת שותף או מאמן כושר מוסמך. http://www.youtube.com/watch?v=wVjYNkkYfo8 * ההמלצות נרשמו מהניסיון האישי שלי. אני לא מדריך כושר ולא בעל שום הסמכה רפואית. ההמלצות הן בגדר המלצה בלבד. תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא טרם ביצוע כל שגרת אימונים כלשהי. כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: yuval.v על אוקטובר 10, 2012, 18:01:47 PM חברים תודה רבה על הנכונות לעזור ותודה רון אני מעריך את זה .
זה הוכחה שאנחנו הפורום מס 1 no1@ כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: MOTI-M על אוקטובר 10, 2012, 18:05:55 PM ציטוט שורה תחתתונה, בתור אחד שסבל שנים מכאבי גב תחתון גם בגיל צעיר יותר, הדבר היחיד שיעזור באמת זה חיזוק שרירי הגב התחתון (ושרירים מייצבים אחרים כגון שרירי הבטן). נכון מאוד רון גם אני היה לי כאבי גב תחתון חיזוק זה הנכון במיוחד בגיל שלך תאמין שזה עוזר אני עם ניסיון של 7 שנים בחדר כושר וגם היום אני מתאמן המלצה שרון רשם זה נכון מאוד גם מה שאלי רשם לנוח מידי פעם בדייג עצמו חשוב גם כן thumbUp; אצלי זה הגיל אצלך זה התרגיל sml98; כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: אביחי על אוקטובר 10, 2012, 18:11:10 PM פתאום אני רואה יובל שבתמונת הפרופיל שלך (http://www.israelsportfishing.co.il/smf/index.php?action=dlattach;attach=11060;type=avatar) אתה מג'רג'ר מהשובר
עמידה לא יציבה\לא מאוזנת היא מתכון בטוח לכאבי גב כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: הנצרתי מס 1 על אוקטובר 10, 2012, 18:24:48 PM בתור בנאדם שג'ירג'ר עשרות שנים ימים שלמים ללא הפסקה כולל נון סטוP הליכה על ריפים סלעים ומה לא !!
ואני מתכוון ל 8-12 שעות ג'רג'ור רצוף וממש לא ציוד קל !! הפתרון שמצאתי אז ומשתמש איתו עד היום זה חגורה קצת רחבה משהו כמו 10 ס"מ והעיקר להדק טוב אישית משתמש באותה חגורה שמשתמשים בה הצוללנים ...קלה להידוק וחזקה וכמובן עמידה במים את הרגשת הנוחות תרגיש כל פעם מחדש מתיי תוריד אותה ...פתרון מצויין במידה ויעניין אותך אוכל לצלם או אם יש למישהו קישור לאותה חגורה זה יכול לעזור והרבה הכל מנסיון אישי כמובן כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: אביחי על אוקטובר 10, 2012, 18:38:58 PM בתור בנאדם שג'ירג'ר עשרות שנים ימים שלמים ללא הפסקה כולל נון סטוP הליכה על ריפים סלעים ומה לא !! ואני מתכוון ל 8-12 שעות ג'רג'ור רצוף וממש לא ציוד קל !! הפתרון שמצאתי אז ומשתמש איתו עד היום זה חגורה קצת רחבה משהו כמו 10 ס"מ והעיקר להדק טוב אישית משתמש באותה חגורה שמשתמשים בה הצוללנים ...קלה להידוק וחזקה וכמובן עמידה במים את הרגשת הנוחות תרגיש כל פעם מחדש מתיי תוריד אותה ...פתרון מצויין במידה ויעניין אותך אוכל לצלם או אם יש למישהו קישור לאותה חגורה זה יכול לעזור והרבה הכל מנסיון אישי כמובן (http://www.apneashop.com/media/catalog/product/cache/1/image/x225/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/4/1/415122_weight_20belt.jpg) חגורת משקולות http://www.apneashop.com/scuba-diving/smartphone-case-weight.html כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: הנצרתי מס 1 על אוקטובר 10, 2012, 18:40:50 PM בתור בנאדם שג'ירג'ר עשרות שנים ימים שלמים ללא הפסקה כולל נון סטוP הליכה על ריפים סלעים ומה לא !! ואני מתכוון ל 8-12 שעות ג'רג'ור רצוף וממש לא ציוד קל !! הפתרון שמצאתי אז ומשתמש איתו עד היום זה חגורה קצת רחבה משהו כמו 10 ס"מ והעיקר להדק טוב אישית משתמש באותה חגורה שמשתמשים בה הצוללנים ...קלה להידוק וחזקה וכמובן עמידה במים את הרגשת הנוחות תרגיש כל פעם מחדש מתיי תוריד אותה ...פתרון מצויין במידה ויעניין אותך אוכל לצלם או אם יש למישהו קישור לאותה חגורה זה יכול לעזור והרבה הכל מנסיון אישי כמובן (http://www.apneashop.com/media/catalog/product/cache/1/image/x225/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/4/1/415122_weight_20belt.jpg) חגורת משקולות http://www.apneashop.com/scuba-diving/smartphone-case-weight.html בדיוק אותו סגנון מה יש לי ..רק ששלי יותר סקסית sml98; tongu9; תודה איש thumbUp; כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: אביחי על אוקטובר 10, 2012, 18:44:37 PM בתור בנאדם שג'ירג'ר עשרות שנים ימים שלמים ללא הפסקה כולל נון סטוP הליכה על ריפים סלעים ומה לא !! ואני מתכוון ל 8-12 שעות ג'רג'ור רצוף וממש לא ציוד קל !! הפתרון שמצאתי אז ומשתמש איתו עד היום זה חגורה קצת רחבה משהו כמו 10 ס"מ והעיקר להדק טוב אישית משתמש באותה חגורה שמשתמשים בה הצוללנים ...קלה להידוק וחזקה וכמובן עמידה במים את הרגשת הנוחות תרגיש כל פעם מחדש מתיי תוריד אותה ...פתרון מצויין במידה ויעניין אותך אוכל לצלם או אם יש למישהו קישור לאותה חגורה זה יכול לעזור והרבה הכל מנסיון אישי כמובן (http://www.apneashop.com/media/catalog/product/cache/1/image/x225/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/4/1/415122_weight_20belt.jpg) חגורת משקולות http://www.apneashop.com/scuba-diving/smartphone-case-weight.html בדיוק אותו סגנון מה יש לי ..רק ששלי יותר סקסית sml98; tongu9; תודה איש thumbUp; בבקשה יא מועלם כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: אייל וייס על אוקטובר 10, 2012, 18:49:45 PM חגורת גב בדוק עוזר
כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: סקווידוויד על אוקטובר 10, 2012, 18:58:23 PM בתור בנאדם שג'ירג'ר עשרות שנים ימים שלמים ללא הפסקה כולל נון סטוP הליכה על ריפים סלעים ומה לא !! ואני מתכוון ל 8-12 שעות ג'רג'ור רצוף וממש לא ציוד קל !! הפתרון שמצאתי אז ומשתמש איתו עד היום זה חגורה קצת רחבה משהו כמו 10 ס"מ והעיקר להדק טוב אישית משתמש באותה חגורה שמשתמשים בה הצוללנים ...קלה להידוק וחזקה וכמובן עמידה במים את הרגשת הנוחות תרגיש כל פעם מחדש מתיי תוריד אותה ...פתרון מצויין במידה ויעניין אותך אוכל לצלם או אם יש למישהו קישור לאותה חגורה זה יכול לעזור והרבה הכל מנסיון אישי כמובן (http://www.apneashop.com/media/catalog/product/cache/1/image/x225/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/4/1/415122_weight_20belt.jpg) חגורת משקולות http://www.apneashop.com/scuba-diving/smartphone-case-weight.html בדיוק אותו סגנון מה יש לי ..רק ששלי יותר סקסית sml98; tongu9; תודה איש thumbUp; מה יותר סקסי? יש לך פרחוני או וורוד? כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: הנצרתי מס 1 על אוקטובר 10, 2012, 19:00:43 PM בתור בנאדם שג'ירג'ר עשרות שנים ימים שלמים ללא הפסקה כולל נון סטוP הליכה על ריפים סלעים ומה לא !! ואני מתכוון ל 8-12 שעות ג'רג'ור רצוף וממש לא ציוד קל !! הפתרון שמצאתי אז ומשתמש איתו עד היום זה חגורה קצת רחבה משהו כמו 10 ס"מ והעיקר להדק טוב אישית משתמש באותה חגורה שמשתמשים בה הצוללנים ...קלה להידוק וחזקה וכמובן עמידה במים את הרגשת הנוחות תרגיש כל פעם מחדש מתיי תוריד אותה ...פתרון מצויין במידה ויעניין אותך אוכל לצלם או אם יש למישהו קישור לאותה חגורה זה יכול לעזור והרבה הכל מנסיון אישי כמובן (http://www.apneashop.com/media/catalog/product/cache/1/image/x225/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/4/1/415122_weight_20belt.jpg) חגורת משקולות http://www.apneashop.com/scuba-diving/smartphone-case-weight.html בדיוק אותו סגנון מה יש לי ..רק ששלי יותר סקסית sml98; tongu9; תודה איש thumbUp; מה יותר סקסי? יש לך פרחוני או וורוד? כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: סער זאבי על אוקטובר 12, 2012, 18:48:04 PM גם אני סובל מהגב לאחר שנים של זירזור הבנתי את הנוסחה שלי היא עוזרת :
נעל נוחה עם מדרס בחורף המדרס במגף של החליפה חגורת גב והכי חשוב העמידה הכוונה פה היא תמיד לעמוד על משטח ישר למרות שקשה למצוא כזה בריפים ובסלעים זה מאוד משפיע העמידה הישרה והנוחה על הגב . מקווה שעזרתי כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: אברום רומנו על אוקטובר 12, 2012, 18:54:27 PM שאני ז'ירז'רתי עכשיו אני חוזר לא נתפס לי אף פעם הגב עמידתי ישר זזתי ממקום למקום כל כמה זמן ולא כאב
כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: סער זאבי על אוקטובר 12, 2012, 20:18:58 PM אברום חמוד אני גדול ממך ביומיים
הגוף שלי קצת יותר וותיק משלך שתגיע לגילי תדבר כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: gaichuk על אוקטובר 13, 2012, 11:09:34 AM את רוב הגורמים כבר כתבו בשירשור אבל יש דבר אחד נוסף שמשפיע לדעתי ואולי יותר מהאחרים.
העמידה עצמה. את העניין גיליתי (כמובן שדרך הגב...) כשהתחלתי לעבוד דווקא עם הציוד הקל בז'ירז'ור בירדן. תקופה ארוכה עבדתי עם אי-פוינט קארפ 3.60 מ' שלכול הדעות זו לא חכה קלה ובטח שלא אולטרה אבל למרות השעות הארוכות לא הרגשתי כלום. דווקא כשעברתי לחכה קלה התחילו הכאבים ולא הצלחתי להבין איך. עד שמצאתי את עצמי מספר פעמים נוטה מעט קדימה בכדי להביא את קצה החכה לגובה פני המים בזמן הגילגול ואז נפל לי האסימון. הרכינה העדינה הזו קדימה לאורך זמן פשוט גמרה לי על הגב. השפעה דומה מצאתי בזמן שאני עובד לקלאמרים בלילה והצורך הבלתי נשלט הזה להסתכל למטה לקראת הגעתה של הבובה בכדי שלא תתפס וגם להסתכל עם הפנס ראש מתח לרגליים בכדי לראות אם יש משהו שעוקב אחרי הבובה ולא נוגע או אפילו להקה שהתקבצה מבלי לתקוף. ביום חמישי האחרון יצאנו לים לקלאמרים (אל תשאלו, היה על הפנים עם ים גבוה ולא מתאים) ובסוף העברנו את השעות הספורות במרינה בעכו. מכיוון שרציתי לעבוד עם בובה גודל 4 נאלצתי להניח לחכה הקלה ועבדתי עם אוקומה סלילו 10-30 ג' באורך של 3.30 מ' שמעיפה את הבובות האלו עד עפולה (זרקנו מקצה השובר לכיוון החוף ולא לכיוון קפריסין ;)) 5 שעות עבודה רצופה והדבר היחיד שכאב היה שלא תפסנו... אחרי הגורם הנ"ל, הבא בתור לדעתי וכמו שציין סער זה העמידה על משטח לא יציב או לא ישר כמו סלעים למשל. כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: IZHAK על אוקטובר 13, 2012, 11:34:13 AM מנסיוני
א. מדרסים ב. נעל גבוהה חובקת מעל הקרסול ג. ללא חגור .{שם דבר אינו חגור למותניים אם חגורה אז רפויה} ד.לעמוד על משטח ישר ככל שאפשר ה. הכי חשוב לעולם לא לעמוד ישר ללא תזוזה רצוי להפעיל את האגן . אני נוהג להשען כל פעם על רגל אחרת בהפעלה של האגן שמאלה ימינה .מאין התנדנדות שכזו מצד לצד . בזמן הזריקה הגב נוטה קדימה לא להתיישר מיידית אלה להשאיר את הגב בנטיה קלה שיהיה לבריאות ודייג מוצלח כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: סער זאבי על אוקטובר 13, 2012, 18:04:51 PM יצחק צודק אבל הפעלת אגן זו המומחיות של איתמר 21
לא מצאתי את הסרטון שלו לצרף לכאן yahoo: כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: andreypa על אוקטובר 13, 2012, 19:06:42 PM יצחק צודק אבל הפעלת אגן זו המומחיות של איתמר 21 לא מצאתי את הסרטון שלו לצרף לכאן yahoo: הנה sml44; sml44; sml44; sml44; http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uc1PWC0tlvs כותרת: בעניין: כאבי תופת בגב התחתון תגובה על ידי: סער זאבי על אוקטובר 13, 2012, 20:55:31 PM תודה אנדרי
|