|
כותרת: שמירה על גמישות הגוף וכושר בזמן קורונה תגובה על ידי: ruviva על אפריל 18, 2020, 17:06:43 PM בזמן זה שאנחנו סגורים בבתים ומשמינים יש חשיבות לשמור על הגוף.
נתקלתי במספר אימוני כושר קצרים שניתן לעשות בבית ואינם דורשים מכשירים מיוחדים. בערוץ 13 כל יום חול בשעה 9.40 בבוקר אברי גלעד המנחה, מעביר 10 דקות של אימון גופני מחלץ עצמות השומר על טווחי התנועה והגמישות. בנוסף מצאתי שיטה הנקראת "שיטת טבטה" אימון קצר של 4.20 דקות בעצימות גבוהה. טבטה הינו יפני שחקר את יעילות האימון הארוך לעומת האימון הקצר ומצא שיטה קצרה המשתווה לאימון ארוך אימון באינטרוולים. הנה דוגמה לאימון שניתן לבצע בבית https://www.youtube.com/watch?time_continue=88&v=Z4ziWoCuf5g&feature=emb_logo כותרת: בעניין: שמירה על גמישות הגוף וכושר בזמן קורונה תגובה על ידי: rafi על אפריל 19, 2020, 05:32:50 AM חשוב בכלל ולמי שתקוע בלי פעילות - חשוב במיוחד וגם הזדמנות...
טוב להתעדכן על האימון שמעביר אברי, לפעמים הטריגר להזיז את הישבן זה למשל תכנית כזו... לגבי ה"טבטה" - נתקלתי לפני כחודשיים במקרה, התלהבתי ובגדול... תרגילים פשוטים ולא מסובכים, עובד על כל הגוף ויש מגוון עצום... חלק מהתרגילים אנחנו מכירים עוד מבית הספר... יש הרבה סרטונים של אימוני "טבטה" - מי שלא בכושר לא מומלץ ליישם "אחד לאחד", אך אפשר לאמץ סט תרגילים - ובמקום לעשות אותם ברצף לקחת אוויר בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל.. כותרת: בעניין: שמירה על גמישות הגוף וכושר בזמן קורונה תגובה על ידי: itamar26 על אפריל 19, 2020, 08:38:10 AM אני אישית עוד לפני הקורונה שומר על תזונה מסודרת לפי התפריט שבניתי ושגרת אימונים.
ככה שדווקא עכשיו כשאני עובד מהבית יוצא לי דווקא יותר להתאמן 5 אימונים בשבוע לשרירי ליבה ובטן ועוד 3 אימוני ידיים חזה כתפיים. חשוב מאוד לשמור על כושר בלי קשר לקורונה למרות שבטח אנשים עכשיו תופחים בבית כמו ספינג'ים. כותרת: בעניין: שמירה על גמישות הגוף וכושר בזמן קורונה תגובה על ידי: ~@מור@~ על אפריל 19, 2020, 12:23:32 PM אהבתי, תודה על השיתוף!
כותרת: בעניין: שמירה על גמישות הגוף וכושר בזמן קורונה תגובה על ידי: ilan62 על מאי 07, 2020, 18:55:06 PM בזמן זה שאנחנו סגורים בבתים ומשמינים יש חשיבות לשמור על הגוף. נתקלתי במספר אימוני כושר קצרים שניתן לעשות בבית ואינם דורשים מכשירים מיוחדים. בערוץ 13 כל יום חול בשעה 9.40 בבוקר אברי גלעד המנחה, מעביר 10 דקות של אימון גופני מחלץ עצמות השומר על טווחי התנועה והגמישות. בנוסף מצאתי שיטה הנקראת "שיטת טבטה" אימון קצר של 4.20 דקות בעצימות גבוהה. טבטה הינו יפני שחקר את יעילות האימון הארוך לעומת האימון הקצר ומצא שיטה קצרה המשתווה לאימון ארוך אימון באינטרוולים. הנה דוגמה לאימון שניתן לבצע בבית https://www.youtube.com/watch?time_continue=88&v=Z4ziWoCuf5g&feature=emb_logo צודק מיליון אחוז חשוב לישמור על כושר בטח מתי שתקועים בבית 049s; זה ניראה אחלה דבר הטבטה הזה תודה רבה לשיתוף 049s; |