שלום לכולם מאז שהתחלתי לזרזר שנה בערך. הגב שלי כואב כאבי תופת אחרי כל יציאה יש דרך שאני יכול למנוע את זה כי אני יוצא לפעמים יותר מפעמיים בשבוע לדוג ואני לא יכול לסבול את הכאבים אחרי 4 שעות של עמידה !

אתה מזרזר עם ציוד כבד?

פתרון שיש לי הוא לא לעמוד הרבה זמן במקום אחד וללכת, מנסיון זה עוזר.

 169s;אולי תעבור לציוד קל יותר

או שתצמצם את הזמן שאתה מג'רג'ר לשעתיים

ותעלה בהדרגה ליותר ויותר זמן

וכמו שאלי ענה לך

לא לעמוד הרבה זמן במקום אחד



 

מכיר את זה מגלישת רוח של ארבע שעות רק לגלוש ולעמוד

תנסה מידי פעם לעשות הפסקות קטנות וכמו שאלי אמר לא להתקבע במקום אחד וללכת

בהצלחה

ללכת ממקום למקום אכן עוזר.
צמצום זמן הדיג כמובן שיעזור.
חגורת גב היא אופציה, לא הכי נוחה אבל אופציה.
לדוגמה כזו:


http://www.uriel.co.il/Article.asp?cc=0102060201010135

שורה תחתתונה, בתור אחד שסבל שנים מכאבי גב תחתון גם בגיל צעיר יותר, הדבר היחיד שיעזור באמת זה חיזוק שרירי הגב התחתון (ושרירים מייצבים אחרים כגון שרירי הבטן). ישנם מספר תרגילים מעולים לנושא:

תרגילים מעולים להתחלה לעבודה בבית ללא שום משקולות או ציוד:

<a href="http://www.youtube.com/embed/-8TCglomNoo" target="_blank">http://www.youtube.com/embed/-8TCglomNoo</a>

תרגיל שדורש מכשיר:

<a href="http://www.youtube.com/embed/O8d8I7-qtGg" target="_blank">http://www.youtube.com/embed/O8d8I7-qtGg</a>

תרגיל מאד מתקדם לחיזוק כלל שרירי הגוף (גב, רגלים, ידיים, כתפיים, בטן) - מומלץ אך ורק אם אתה נמצא בשיגרת אימונים כלשהי (מכון כושר), ובהשגחת שותף או מאמן כושר מוסמך.

<a href="http://www.youtube.com/embed/wVjYNkkYfo8" target="_blank">http://www.youtube.com/embed/wVjYNkkYfo8</a>

* ההמלצות נרשמו מהניסיון האישי שלי. אני לא מדריך כושר ולא בעל שום הסמכה רפואית. ההמלצות הן בגדר המלצה בלבד. תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא טרם ביצוע כל שגרת אימונים כלשהי.

חברים תודה רבה על הנכונות לעזור ותודה רון אני מעריך את זה .
זה הוכחה שאנחנו הפורום מס 1

נכון מאוד רון גם אני היה לי כאבי גב תחתון חיזוק זה הנכון במיוחד בגיל שלך

תאמין שזה עוזר אני עם ניסיון של 7 שנים בחדר כושר וגם היום אני מתאמן המלצה שרון רשם זה נכון מאוד

גם מה שאלי רשם לנוח מידי פעם בדייג עצמו חשוב גם כן אצלי זה הגיל אצלך זה התרגיל  

פתאום אני רואה יובל שבתמונת הפרופיל שלך אתה מג'רג'ר מהשובר

עמידה לא יציבה\לא מאוזנת היא מתכון בטוח לכאבי גב

בתור בנאדם שג'ירג'ר עשרות שנים ימים שלמים ללא הפסקה כולל נון סטוP הליכה על ריפים סלעים ומה לא !!

ואני מתכוון ל 8-12 שעות ג'רג'ור רצוף וממש לא ציוד קל !!

הפתרון שמצאתי אז ומשתמש איתו עד היום זה חגורה קצת רחבה משהו כמו 10 ס"מ והעיקר להדק טוב

אישית משתמש באותה חגורה שמשתמשים בה הצוללנים ...קלה להידוק וחזקה וכמובן עמידה במים

את הרגשת הנוחות תרגיש כל פעם מחדש מתיי תוריד אותה ...פתרון מצויין

במידה ויעניין אותך אוכל לצלם או אם יש למישהו קישור לאותה חגורה זה יכול לעזור והרבה

הכל מנסיון אישי כמובן

חגורת משקולות
http://www.apneashop.com/scuba-diving/smartphone-case-weight.html

אכן אביחי כזו חגורה מאד מומלצת

בדיוק אותו סגנון מה יש לי ..רק ששלי יותר סקסית 

תודה איש 

בבקשה יא מועלם

חגורת גב בדוק עוזר

מה יותר סקסי? יש לך פרחוני או וורוד?

שלי עם קשקשי דגים .. ועם קרני השמש תקבל כל מיני צבעים