בזמן זה שאנחנו סגורים בבתים ומשמינים יש חשיבות לשמור על הגוף.

נתקלתי במספר אימוני כושר קצרים שניתן לעשות בבית ואינם דורשים מכשירים מיוחדים.

בערוץ 13 כל יום חול בשעה 9.40 בבוקר אברי גלעד המנחה, מעביר 10 דקות של אימון גופני מחלץ עצמות השומר על טווחי התנועה והגמישות.

בנוסף מצאתי שיטה הנקראת "שיטת טבטה" אימון קצר של 4.20 דקות בעצימות גבוהה.
טבטה הינו יפני שחקר את יעילות האימון הארוך לעומת האימון הקצר ומצא שיטה קצרה המשתווה לאימון ארוך אימון באינטרוולים.

הנה דוגמה לאימון שניתן לבצע בבית

<a href="https://www.youtube.com/embed/Z4ziWoCuf5g" target="_blank">https://www.youtube.com/embed/Z4ziWoCuf5g</a>

חשוב בכלל ולמי שתקוע בלי פעילות - חשוב במיוחד וגם הזדמנות...
טוב להתעדכן על האימון שמעביר אברי, לפעמים הטריגר להזיז את הישבן זה למשל תכנית כזו...

לגבי ה"טבטה" - נתקלתי לפני כחודשיים במקרה, התלהבתי ובגדול...
תרגילים פשוטים ולא מסובכים, עובד על כל הגוף ויש מגוון עצום...
חלק מהתרגילים אנחנו מכירים עוד מבית הספר...
יש הרבה סרטונים של אימוני "טבטה" -
מי שלא בכושר לא מומלץ ליישם "אחד לאחד",
אך אפשר לאמץ סט תרגילים -
ובמקום לעשות אותם ברצף לקחת אוויר בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל..

אני אישית עוד לפני הקורונה שומר על תזונה מסודרת לפי התפריט שבניתי ושגרת אימונים.
ככה שדווקא עכשיו כשאני עובד מהבית יוצא לי דווקא יותר להתאמן 5 אימונים בשבוע לשרירי ליבה ובטן ועוד 3 אימוני ידיים חזה כתפיים.

חשוב מאוד לשמור על כושר בלי קשר לקורונה למרות שבטח אנשים עכשיו תופחים בבית כמו ספינג'ים.

אהבתי, תודה על השיתוף!

צודק מיליון אחוז חשוב לישמור על כושר בטח מתי שתקועים בבית   

זה ניראה אחלה דבר הטבטה הזה תודה רבה לשיתוף